باربی پرستش
عادتها در خدمت منند تا سرنوشتم را بسازم
تاريخ : شنبه 24 فروردین1392
سلاااام. امروز خیلی خوشحالم چون سالم سالمم! درمانم تقریباً تکمیل شده و هر روز دارم بهتر میشم. دوستان ببخشید که نمی‌تونم بهتون سر بزنم و به سوالها جواب بدم. زود برمی‌گردم. 

تاريخ : سه شنبه 10 بهمن1391
خوشبختانه هفته دوم و سوم تثبیت،آروم و خوب گذشت با کالری تثبیت و برنامه چربی سوزی (هم ورزش و هم برنامه خوراک) نزدیک به 600 گرم کاهش داشتم. مثل همیشه دو ماه پایانی سال روی برنامه چربی سوزی هستم و هفته پایانی رو هم بسیار کم کالری می‌گیرم تا برم توی فاز دوم چربی سوزی.  
خیلی از دوستان در مورد ورزش ازم می‌پرسند، که «با رژیم چه ورزشی باید بکنم؟» یا اینکه «من رژیم میگیرم ولی زمان کمی دارم و نمیرسم ورزش کنم، چیکار کنم؟»  و ... دوستان به این 3 تا نکته، خوب دقت کنید: 

1- کاهش وزن به رژیم بستگی داره. اونم فقط به مقدار خوراک یا همون «کالری». یعنی اگر 7 روز هفته ورزش کنید، خوراکتون هم فقط از مواد سالم و مفید باشه، ولی کنترلی روی کالری دریافتی نداشته باشید، ممکنه حتی وزنتون بالاتر بره.
2- سلامتی بدن و زیبایی پوست و مو، به این بستگی داره که آدم چه چیزی بخوره. یعنی «سالم خوری».
3- قدرت، انعطاف و خوش فرم شدن عضلات  هم به کمک ورزش به دست میاد. 

اینم بگم که این 3 تا به هم وابسته نیستند ولی روی هم تاثیر میگذارند. یعنی ورزش میتونه روی اشتها، سرعت لاغری، استاپ وزنی، سلامت، روحیه، انگیزه، زیبایی و ... تاثیر داشته باشه. اما مثلاً اگر به مشکلی در روند «لاغری» برخوردید باید در محاسبات «کالری» و یا دقت «کالری شماری» تون دنبال علتش بگردید. نه توی ورزش و نوع خوراکتون.
و اگر رژیم کالری شماری دارید ولی زمان برای ورزش کردن ندارید، بدونید که «لاغر شدن» ربطی به ورزش نداره. با یه کالری شماری دقیق و با محاسبات درست، میشه لاغر شد. اما زیبایی و سلامتی و قدرت و انعطاف و خوش فرم شدن عضلات بدن رو نمیشه از «کالری شماری» انتظار داشت. 

همونطور که گفتم نوشتن این پست 5 بار به تاخیر افتاد! الانم هرچی یادم بود رو نوشتم. امیدوارم دوستان گلم جوابشون رو گرفته باشند. ممنون برای همراهی و محبت‌هاتون. 






تاريخ : دوشنبه 9 بهمن1391
دوستان شاید باورتون نشه این پنجمین باره که  میام مطلبی که آماده کردم توی بلاگفا تایپ میکنم و بعد با یه اشتباه از طرف خودم یا بلاگفا یا ... همه چیز میپره! 

بخاطر نوع فونتش نمیتونم توی ویرایشگر دیگه‌ای تایپ و بعد منتقل کنم. وقتم هم کمه و هربار بعد از پریدن همه چی، مجبور میشم ادامه کار رو بذارم برای بعد ..

متعجبم واقعاً :D !!!! 

فردا درستش میکنم... !